Шчыльны сняданак дапамагае перазагрузіць біялагічныя гадзіны

Змена гадзінных паясоў у выніку працяглых авіяпералетаў парушае нашы біялагічныя рытмы, у выніку чаго мы адчуваем сябе стомленымі, соннымі і разбітымі.

Але японскія навукоўцы з Універсітэта Ямагучы знайшлі спосаб дапамагчы арганізму справіцца з гэтай праблемай.

Спецыялісты паведамляюць, што гармон інсулін, які выпрацоўваецца пасля ўжывання вялікай колькасці вугляводаў, можа «перазагрузіць» нашы біялагічныя гадзіны, дапамагаючы авіяпасажырам лягчэй пераносіць працяглыя пералёты і змену гадзінных паясоў.

Аказалася, што інсулін дапамагае «скідаць» нашы циркадные рытмы, якія рэгулююць цыкл няспанне-сон. Па словах навукоўцаў, ўнутры маленькіх клетак арганізма існую свае ўласныя циркадные рытмы. Выкід інсуліну дае штуршок да сну кожнай клетцы, і ў выніку арганізм змяняе циркадный рытм, падладжваючыся пад ўжыванне ежы. Прасцей кажучы, інсулін сінхранізуе біялагічныя гадзіны страўніка з новым часам прыёму ежы. У ходзе даследавання ў грызуноў, якія ўжывалі прадукты, якія змяшчаюць вялікая колькасць цукру і крухмалу, быў адзначаны выкід інсуліну, які аказаў ўплыў на змяненне циркадных рытмаў.

Пры змене гадзінных паясоў вячэра павінен быць багаты прадуктамі, спрыяльнымі выпрацоўцы інсуліну, што прыводзіць да «перазагрузцы» циркадных рытмаў на некалькі гадзін наперад, у той час як сняданак вырабіць зваротны эфект, кажуць спецыялісты.