Навукоўцы рэкамендуюць ужываць ежу на працягу 8-гадзіннага прамежку

Амерыканскія навукоўцы з Універсітэта Солка ў Каліфорніі лічаць, што абмежаванне прыёму ежы 8-гадзінным прамежкам кожны дзень можа дапамагчы эфектыўна страціць вага.

Спыненне начных перакусаў і захаванне графіка прыёму ежы дапамагае арганізму спальваць калорыі, мяркуюць спецыялісты. Акрамя гэтага, такі рэжым можа звярнуць назад атлусценне і знізіць рызыку развіцця дыябету 2 тыпу. Так, рэгулярнае ўжыванне ежы ў адно і тое ж час, напрыклад, паміж 9 раніцы і 5-й вечара, зніжае шкоду ад спажывання тоўстай ежы з высокім утрыманнем цукру. Строгае выкананне часу прыёму ежы дапамагае арганізму лепш пераварваць ежу і спальваць калорыі.

Навукоўцы выявілі, што мышы, якіх кармілі прадуктамі з высокім утрыманнем тлушчаў на працягу 8 гадзін у дзень, былі здаравей і зграбней, чым мышы, якія атрымлівалі такое ж колькасць калорый на працягу ўсяго дня. Спецыялісты лічаць, што такі падыход дазваляе арганізму сінхранізаваць стрававальную сістэму, гены і вавёркі, якія апрацоўваюць ежу. Абмежаванне часу спажывання ежы таксама ўплывае на баланс бактэрый у кішачніку, якія кантралююць метабалізм. Ахоўныя эфекты былі захаваны нават тады, калі навукоўцы давалі мышам невялікі перапынак на выходныя, дазваляючы ўжываць ежу на працягу ўсяго дня.

Дадзенае даследаванне дадае да расце ліку доказаў аб тым, што важна не толькі тое, што мы ямо, але і калі ямо, яшчэ адно.