Хатха-ёга паляпшае кагнітыўныя функцыі

Шматлікія даследаванні неаднаразова пацвярджалі бясспрэчную карысць ёгі для здароўя. Цяпер жа нядаўняе даследаванне, праведзенае амерыканскімі навукоўцамі з Універсітэта штата Ілінойс, паказала, што хатха-ёга можа палепшыць кагнітыўныя функцыі ў пажылых людзей.

У даследаванні навукоўцы вывучылі 108 дарослых ва ўзросце ад 55 да 79 гадоў, 61 з якіх займаўся хатха-ёгай, накіраванай на «заспакаенне» розуму і пошук ўнутранага свету праз лёгкія фізічныя практыкаванні. Іншыя людзі замест ёгі на працягу такога ж часу займаліся расьцяжкай і танізавальнымі практыкаваннямі. У канцы восьминедельного перыяду даследавання група, якая займалася ёгай, прадэманстравала больш за высокія паказчыкі ў кагнітыўных тэстах, чым людзі, якія выконвалі расцяжку і танізавальнае практыкаванні. У іх было адзначана больш высокая якасць памяці, таксама яны выконвалі задачы хутчэй і дакладней, не адцягваючыся. Спецыялісты адзначылі, што любыя адрозненні паміж групамі не былі вынікам ўзросту, полу, сацыяльнага статусу або іншых дэмаграфічных фактараў.

«Хатха-ёга патрабуе мэтанакіраваных намаганняў у рухах праз паставы, кантролю над целам і дыханнем з пастаяннай хуткасцю, – кажа вядучы аўтар даследавання Неха Готе. – Цалкам магчыма, што гэтая засяроджанасць на сваім целе, розуме і дыханні падчас практыкі ёгі паляпшае здольнасць падтрымліваць увагу». Папярэднія даследаванні таксама паказалі, што ёга здольная зніжаць трывожнасць, дэпрэсію і стрэс.