Пребиотики дапамагаюць справіцца са стрэсам

Калі вам бывае цяжка спраўляцца са стрэсам ў паўсядзённым жыцці, пачніце ўжываць пребиотики, раяць навукоўцы з Універсітэта Каларада. Па словах спецыялістаў, пребиотики дапамагаюць падтрымліваць высокія ўзроўні карысных бактэрый у кішачніку і спрыяюць аднаўленню здаровага сну пасля перажытага стрэсу.

Пребиотики ўяўляюць сабой неперевариваемые валакна, якія з'яўляюцца ежай для кішачных бактэрый. Да пребиотикам ставяцца валакна, якія змяшчаюцца ў многіх раслінных прадуктах харчавання.

Атрыманыя дадзеныя паказалі, што стрэс можа парушыць кішачны микробиом, тады як рацыён харчавання, багаты пребиотиками для павелічэння колькасці карысных бактэрый, можа абараніць здароўе кішачніка ад збояў, выкліканых стрэсам. Акрамя таго, пребиотики таксама спрыяюць аднаўленню нармальнага рэжыму сну, які, як правіла, парушаецца пасля стрэсавых падзей.

Каб прыйсці да такой высновы, навукоўцы вывучылі пацукоў, якія атрымлівалі пребиотики на працягу некалькіх тыдняў да стрэсавага падзеі. Было ўстаноўлена, што грызуны не выпрабавалі парушэнняў мікрафлоры кішачніка пасля стрэсу, а таксама змаглі аднавіць здаровы сон значна раней, чым пацукі з кантрольнай групы, якім не давалі пребиотики.